Йога центру селезінки: зміцнення інтуїції за допомогою руху
Сплін у вашому дизайні
Центр селезінки розташований у правій частині бодіграфа, світиться помаранчевим кольором, зберігаючи найстаріший інтелект у вашій карті. Це один із трьох рухових центрів і один із трьох центрів усвідомлення, що робить його подвійно потужним: він спонукає вас діяти та інформує вас про те, що правда. Але на відміну від сакрального, який реагує на життя в теперішньому, або сонячного сплетіння, яке чекає емоційної ясності, селезінка говорить лише зараз. Це миттєвий оракул тіла.
Коли ваша селезінка визначена, ви народилися з послідовною, надійною інтуїтивною системою. Ви відчуваєте кімнату, коли заходите. Ви знаєте, кому довіряти, а кого залишити в спокої. Ваша імунна система міцна, а ваше тіло говорить чітко. Коли ваша селезінка не визначена, ви запозичуєте цю інтуїтивну мудрість у людей навколо вас. Ви можете спробувати чужі страхи, чуже здоров'я, чужі передчуття. Це не слабкість. Це глибока чутливість, і, як і будь-яка інша чутливість, потрібна практика, щоб подружитися.
Канали, що живлять селезінку
Селезінка є частиною деяких з найбільш фізично вкорінених каналів в Human Design:
- Канал збереження 50-27 (від селезінки до сакрального відділу), племінний голос «це захистить нас»
- 57-20 канал пробудження (селезінка до горла), інтуїтивне знання, виражене мовою
- 32-54 Канал Трансформації (Сплін до Коріння), потяг до еволюції через інстинкт
- 28-38 Канал Боротьби, 18-58 Канал Суду та 44-26 Канал Здачі, всі вони вкорінюють знання Спліна в найглибші шари тіла
Якщо ви носите щось із цього, селезінка виконує реальну, конкретну роботу у вашому житті.
Практика для миттєвого центру
Селезінка не повільна. Він різкий, короткий і втілений. Ваша практика йоги в цьому центрі має відображати цю якість. Пропустіть довгі утримання. Рухайтеся легким рухом зап’ястя, поворотом ребра, раптовим бажанням рухатися в новому напрямку. Це геометрія інтуїції: маленька, вирішальна, тут і зникла.
15-хвилинна послідовність селезінки
1. Три раунди «Кішка-Корова» з вдихом на видиху. Рух від нижньої частини живота. Нехай дихання буде коротким і чутним, як нюхання повітря.
2. Поворот хребта лежачи на спині, обидва боки, 5 вдихів кожен. Це відкриває боки, де знаходиться енергія селезінки. Скручуйте від талії, а не від шиї.
3. Поза поворотного крісла (Паріврітта Уткатасана), 5 вдихів на бік. Діагональне поворот висвітлює канал 50-27. Вогонь в ногах заземлює інтуїцію в тілі.
4. Поза «Ворота» (парігхасана), 3 вдихи в кожну сторону. Чистий удар збоку. Тягніться нижньою рукою до підлоги, верхньою над вухом. Відчуйте, як ребра розширюються вбік.
5. Бічна планка (васістхасана), 3 вдихи на бік. Бічна лінія тіла є домом для інстинктивного інтелекту селезінки. Зміцніть його.
6. Поза човна (Навасана), 3 раунди по 5 вдихів. Ядро тіла є домом для каналу 50-27. Страх, який живе в животі, зустрічається стійкими м’язами.
7. Поза трупа (Савасана), 5 хвилин. Після практики полежте спокійно і дайте селезінці інтегруватися. Інтуїція часто спливає тут, у паузі.
Дихання для селезінки
Селезінка не реагує на повільну глибоку пранаяму. Він реагує на короткий інстинктивний вдих. Спробуйте це:
Інстинктивне дихання (3 хвилини). Сядьте зручно. Нехай ваше дихання стане поверхневим і швидким, як у маленької тварини. Вдих і видих майже рівні. Дихання залишається високо в грудях, майже задихаючись. Це дихання пильності. Це дихання, яке робить ваше тіло, коли відчуває щось у кімнаті раніше, ніж ваш розум.
Гурчащий видих (2 хвилини). Вдих через ніс. Видихніть з тихим дзижчанням, як бджола, до повного спорожнення. Вібрація в черепі стимулює інтуїтивні канали.
Триетапний вдих із бічним упором (5 хвилин). Вдихніть животом, потім ребрами, потім верхньою частиною грудей. Видихніть в тому ж порядку. На кожному вдиху обережно натискайте руками на ребра в сторони. Це розширює фізичний дім селезінки.
Якщо ваша селезінка визначена
Вам не потрібно вчитися інтуїції. Ви повинні довіряти цьому. Ваша практика полягає в тому, щоб діяти відповідно до маленького «так» і маленького «ні», не погоджуючись із своїм розумом. Коли ваша селезінка визначається, тіло говорить першим. Тренуйтеся рухатися швидко, коли тіло каже рух, і зупиняйтеся, коли тіло каже зупинитися. Наведена вище послідовність йоги — це ваша практика обслуговування, спосіб підтримувати канал чистим, щоб голос не був приглушений напругою.
Якщо ваша селезінка не визначена
Ви тут, щоб спробувати інтуїцію, а не вигадати її. Найбільша помилка для невизначеного Спліна — вірити кожній хвилі страху, яка проходить через вас. Ваша практика полягає в тому, щоб помітити страх, визначити, де він живе у вашому тілі, вдихнути в нього і дозволити йому пройти. Більшість страхів, які ви відчуваєте, запозичені. Більшість «знання», яке ви відчуваєте, посилюється кімнатою.
Використовуйте ту саму послідовність, але рухайтеся повільніше. Нехай подих буде м'яким. Справа не в тому, щоб зміцнювати свою інтуїцію; це очищення каналу, щоб те, що справді ваше, могло пройти чисто. Коли невизначений S