თქვენი ყელის ცენტრი არის ადგილი, სადაც ენერგია ყალიბდება. Human Design-ში ეს არის გამოხატვის, კომუნიკაციისა და მანიფესტაციის ადგილი - ხიდი შორის
ყელის ცენტრის იოგას პოზები ავთენტური გამოხატვისთვის
თქვენი ყელის ცენტრი არის ადგილი, სადაც ენერგია ყალიბდება. Human Design-ში ეს არის გამოხატვის, კომუნიკაციისა და მანიფესტაციის ადგილი - ხიდი იმას შორის, რის შესახებაც იცით (აჯნა) და ვინ ხართ (G ცენტრი) და ძრავას შორის, რომელიც შემოაქვს თქვენს სიმართლეს სამყაროში. როდესაც თქვენი ყელი განსაზღვრულია, თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის გამოხატვის თანმიმდევრული, საიმედო გზა. როდესაც ის ღიაა, თქვენ ხართ სტილის ნიმუშები, ნიჭიერია თქვენს გარშემო არსებული ხმების ასახვით, მაგრამ ხშირად კითხვის ნიშნის ქვეშ დგახართ: რა არის რეალურად ჩემი სათქმელი?
ყოველ შემთხვევაში, ყელს სჭირდება სხეული, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს მისი სიმართლე. იოგა, სუნთქვა და მოძრაობა ყელს აძლევს უფრო რბილ კონტეინერს, უფრო მკაფიო არხს, უფრო სტაბილურ სიგნალს. ეს არის ის პრაქტიკა, რომელიც მუშაობს უშუალოდ ამ ცენტრთან.
რას ითხოვს ყელი
The Throat არის ძრავა G ცენტრის იდენტობისთვის. ის საუბრობს გამოხატვაზე და საუბრობს მანიფესტაციაზე - მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის დაკავშირებულია ენერგიასთან, რომელიც მას კვებავს. თუ საკრალური განსაზღვრულია, ყელი იკვებება სასიცოცხლო ძალით და შეუძლია შეინარჩუნოს ხმა, პროექტი, საუბარი. თუ ყელი დაკავშირებულია მზის წნულთან, სიტყვები ემოციურია და ემოციურ ტალღას უყურებს. თუ ის დაკავშირებულია გულთან, გამოხატულება და რესურსები ერთმანეთშია გადახლართული.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartმაშ, იოგა არ არის ყელის იძულებით გახსნა. საუბარია მის ირგვლივ არსებული ფიზიკური ქსოვილის დარბილებაზე - ყბის, კისრის წინა ნაწილის, მკერდის, მხრების - ისე, რომ ენერგია მოძრაობდეს ზევით და გარეთ დაბრკოლების გარეშე. როდესაც სხეული წყვეტს დაჭერას, ხმას ახსოვს ის, რაც მან იცის.
პოზები, რომლებიც ხსნის ყელის არხს
თევზის პოზა (Matsyasana) არის კლასიკური ყელის გასახსნელი. ზურგზე წოლა, თავის გვირგვინი იატაკზე და მკერდი აწეული, კისრის წინა მხარე იხსნება და ფარისებრი ჯირკვალი სტიმულირდება. განსაზღვრული ყელისთვის, თევზის პოზა შეგახსენებთ, რომ თქვენს ხმას ადგილი აქვს. ღია ყელისთვის ის ასუფთავებს ნასესხები ხმების ნარჩენებს, რათა კვლავ გაიგოთ საკუთარი ტონი.
აქლემის პოზა (უსტრასანა) ხსნის ყელს დაჩოქილი მდგომარეობიდან, გული აწეული და თავი ნაზად ჩამოშვებული უკან. ეს პოზა ძლიერია - ის ითხოვს გამბედაობას მკერდში. ყელს უყვარს ეს, რადგან მკერდი არის გამაძლიერებელი. დახურული მკერდი გამოხატავს მჭიდროდ გამოხატულებას; ღია გულმკერდი გამოხატავს რეზონანსს. იმოძრავეთ ნელა. ყელი უკეთ პასუხობს მოწვევას, ვიდრე ძალას.
ხიდის პოზა (Setu Bandhasana) არის უფრო ნაზი ალტერნატივა, რომელიც კვლავ ხსნის ყელს და მკერდს. ხერხემლის მეშვეობით აწევა და ნიკაპის სიმძიმე გულმკერდისკენ ასტიმულირებს ყელს სრული ზურგის შებრუნების ინტენსივობის გარეშე. მათთვის, ვისი ყელი განპირობებულია შეკავებისთვის, Bridge არის მშვიდი ნებართვა.
გუთანის პოზა (ჰალასანა) ყელს შეკუმშვამდე მიჰყავს, რაც შეიძლება ღრმად მარეგულირებელი იყოს. ფარისებრი ჯირკვალი და პარათირეოიდი კვებავს და ნერვული სისტემა ამშვიდებს. თუ თქვენ მუშაობთ განსაზღვრულ ყელთან, რომელიც მიდრეკილია ზედმეტად ლაპარაკისკენ ან ზედმეტად გამოხატვისკენ, Plow ასწავლის პაუზას. თუ თქვენი ყელი ღიაა, ის გვასწავლის დანებებას - რომ არ უნდა აიძულოთ თქვენი ხმა, რომ გაიგონ.
მხარდაჭერილი საყრდენი (Salamba Sarvangasana) ატანს ყელს გულზე მაღლა, აბრუნებს გრავიტაციას და ცვლის პერსპექტივას. Human Design-ში ყელი არის ანტენა. Shoulderstand აწყობს მას. დაიჭირეთ იგი მოკლედ, საბნებით დაჭერით და მიეცით საშუალება სიჩუმეს შეასრულოს თავისი საქმე.
Breathwork: The Voice of the Breath
ყელს სუნთქვა უფრო მეტად მართავს, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ცენტრს. ორი პრაქტიკა მუშაობს პირდაპირ მასთან.
ლომის სუნთქვა (Simha Pranayama) ყელის ყველაზე პირდაპირი პრაქტიკაა. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შემდეგ ძლიერად ამოისუნთქეთ პირით, ენით ამოისუნთქეთ და გააკეთეთ "ჰა" ხმა მუცლიდან. სახე იკუმშება, ყბა იხსნება და ყელი იწმინდება გამართული ნიმუშებისგან. ეს არ არის თავაზიანი პრაქტიკა - ეს არის პირველადი. განსაკუთრებით ღია ყელისთვის, ლომის სუნთქვა წყვეტს მიმიკას და ნიღბებს. ის ამბობს: ეს არის ჩემი ხმა, ახლავე.
Ujjayi Breath, ოკეანის სუნთქვა, რომელიც გამოიყენება მთელ ასანაში, არბილებს ყელს და ქმნის სტაბილურ შინაგან ხმას. ყელის უკანა ნაწილში მცირე შეკუმშვა ატონიზირებს ხმის იოგებს. განსაზღვრული ყელისთვის Ujjayi არის სახლის სიხშირე. ღია ყელისთვის ის გიბრუნებს საკუთარ რეზონანსს, როცა გაქვსგადაიჩეხა სხვაში.
მოკლე ყელის ნაკადი
თუ ათი წუთი გაქვთ, სცადეთ ეს თანმიმდევრობა:
დაიწყეთ კატა-ძროხაში ორი წუთის განმავლობაში, აძლევთ სუნთქვას ხერხემალთან ერთად და ყბა რბილდება. იქიდან გადადით Bridge Pose-ში ხუთი ამოსუნთქვისთვის, შემდეგ Plow Pose ხუთი ამოსუნთქვისთვის (გამოტოვეთ თუ კისრის პრობლემები გაქვთ). ადექით დაჩოქილ მდგომარეობაში და გადადით აქლემში სამი ამოსუნთქვით - გრძელი, ნელი, უკან აჩქარების გარეშე. მოდი დაჯექი და ივარჯიშე ლომის სუნთქვა სამჯერ. დაასრულეთ უჯაიის სუნთქვის რამდენიმე რაუნდი ადვილად მჯდომარე პოზაში, მშვიდად იჯექით საკუთარი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხმით.
ვარჯიშის მახლობლად ცხოვრება
ყელი არ არსებობს მხოლოდ იოგას ხალიჩაზე. ეს არის ის, თუ როგორ პასუხობთ ტელეფონს, როგორ იწყებთ შეხვედრებს, როგორ ითხოვთ იმას, რაც გჭირდებათ, როგორ ამბობთ არა, როგორ ამბობთ დიახ. რომელიმე ამ პოზის შემდეგ დააკვირდით რისი თქმაც გსურთ. ჯერ არ გიწევს ამის თქმა. ყელი Human Design-ში ასევე ეხება დროებს - ლოდინის შესაფერის მომენტს საუბრის, მოქმედების ან შექმნის შესახებ. განსაზღვრული ყელი ელოდება აღიარებას, სანამ ილაპარაკებს. ღია ყელი ელოდება ტალღის გავლას, სანამ ის ტონს აიღებს.
იოგა აძლევს ყელს სხეულს, რომელსაც შეუძლია ენდოს. სუნთქვა აძლევს მას რიტმს. მოძრაობა აძლევს მას ჭეშმარიტებას, რომელიც არის არა მხოლოდ გონებაში, არამედ ხერხემალში, მკერდში, მუცელში, ძვლებში. როდესაც სხეული მზად არის, სიტყვები მოდის - არა როგორც შესრულება, არამედ როგორც გამოხატულება. ეს არის ავთენტური გამოვლინება. ეს არის შენი ყელი, გაიღვიძე.