პარასიმპათიკური ჯანმრთელობის სისტემის (PHS) ფარგლებში, სხეულის გრაფიკი ავლენს ფუნდამენტურ ჭეშმარიტებას იმის შესახებ, თუ როგორ არის შექმნილი ადამიანი იმისათვის, რომ მიიღოს, დაამუშავოს და გააერთიანოს.
PHS განსაზღვრა: მსუბუქი — როგორ ვიკვებოთ და დაიჯესტოთ ამ დიეტური ტიპისთვის
პარასიმპათიკური ჯანმრთელობის სისტემის სამი დონე
პარასიმპათიკური ჯანმრთელობის სისტემის (PHS) ფარგლებში სხეულის გრაფიკი ავლენს ფუნდამენტურ ჭეშმარიტებას იმის შესახებ, თუ როგორ არის შექმნილი ადამიანი საკვების მისაღებად, გადამუშავებისა და ინტეგრაციისთვის. ყველა ადამიანი მიეკუთვნება ერთ-ერთ სამ დიეტურ კატეგორიას: მსუბუქი, ზომიერი ან მძიმე. ეს არ არის პრეფერენციები, იდეოლოგიები ან კულტურული ნიმუშები - ისინი ბიოლოგიური ხელმოწერებია, რომლებიც ჩაწერილია თავად დიზაინის გეომეტრიაში. სინათლის ტიპი წარმოადგენს ფორმის ყველაზე ასიმეტრიულ გამოხატულებას და ამის გაგება არის პირველი ნაბიჯი ჭამისკენ ისე, რომ მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას და არა მის წინააღმდეგ მუშაობას.
სინათლის ტიპის განსაზღვრა სხეულგრაფში
სინათლის განსაზღვრა განისაზღვრება სხეულის გრაფიკის ვიზუალური სიმეტრიით. სინათლის სხეულს ახასიათებს გამოხატული ასიმეტრია - განსაზღვრული ცენტრები და არხები გროვდება ერთ მხარეს, ტოვებს საპირისპირო მხარეს უპირატესად ღია. როდესაც თეთრი სივრცე დომინირებს დიაგრამის ერთ ნახევარში, ადამიანი შექმნილია მსუბუქი საკვების მისაღებად და მონელებისთვის. ეს ასიმეტრია დაკავშირებულია ბუნებრივად უფრო დახვეწილ აღნაგთან, უფრო სწრაფ ტრანზიტის დროს და პარასიმპათიკურ-ნერვულ სისტემასთან, რომელიც უფრო ადვილად აქტიურდება მცირე, ხშირი შეყვანით, ვიდრე დიდი, მკვრივი.
მძიმე ტიპი, პირიქით, გვიჩვენებს სხეულის უაღრესად სიმეტრიულ გრაფიკს ორივე მხრიდან განმარტებებით, რაც მიუთითებს სისტემაზე, რომელიც შექმნილია მეტი მოცულობისა და სიმკვრივის მეტაბოლიზებისთვის. ზომიერი ტიპი ზის ამ ორ პოლუსს შორის. PHS არ გთხოვს თქვენი ტიპის გამოცნობას — სხეულის გრაფიკი თავისთავად საუბრობს.
მსუბუქი ტიპის კვების პრინციპები
მსუბუქი დიეტური ტიპისთვის, პარასიმპათიკური სისტემა საუკეთესოდ არის მხარდაჭერილი ნამდვილი შიმშილის საპასუხოდ ჭამით და არა ფიქსირებული კვების დროს. ძლიერი, მკაფიო შიმშილის სიგნალის მოლოდინი საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ აპარატს სრულად მომზადდეს - ნერწყვის ფერმენტები, კუჭის მჟავა და პანკრეასის სეკრეცია მატულობს მადასთან ერთად. შიმშილის გარეშე ჭამა გვერდს უვლის ამ მოსამზადებელ კასკადს და აიძულებს სხეულს სიმპათიურ მდგომარეობაში, თუნდაც მშვიდ სუფრასთან ჯდომისას.
როდესაც Light ტიპის ჭამს, კვება უნდა იყოს მცირე მოცულობით და შედგებოდეს მსუბუქი, მარტივი საკვებისგან. ჭარბი კვება ამ კონსტიტუციის ერთ-ერთი ყველაზე კოროზიული ნიმუშია. საჭმლის მომნელებელი სისტემა უბრალოდ არ არის სტრუქტურირებული დიდი დატვირთვების ეფექტურად გადამუშავებისთვის; ის დუნე ხდება, ნერვული სისტემა დაქვეითებულია და გონებრივი სიცხადე იტანჯება. სუფრის ოდნავ მშიერი დატოვების სწავლა, პარადოქსულად, უფრო ღრმა კვების გასაღებია.
კვების არჩევანი, რომელიც მხარს უჭერს მსუბუქ სხეულს
მსუბუქი ტიპები მრავლდება იმ საკვებზე, რომელიც ორგანიზმს შეუძლია დაშალოს მინიმალური მეტაბოლური ძალისხმევით. ეს, როგორც წესი, მოიცავს ახალი ხილი, ნედლი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ყლორტები, მარტივი მარცვლეული და სუფთა ცილის მცირე ნაწილი. პრინციპი არის დაბალი სიმკვრივე თითო ნაკბენზე. წყალში მდიდარი, მინერალებით მდიდარი, ფერმენტებით მდიდარი საკვები უპირატესობას ანიჭებს. ძლიერ მოხარშული, შემწვარი ან კომპლექსური მრავალ ინგრედიენტიანი კერძები ანელებს სისტემას და უნდა შემცირდეს, ვიდრე აღმოფხვრას.
დატენიანება ასევე ცენტრალურია. მსუბუქი სხეული ხშირად ურევს ზომიერ დეჰიდრატაციას შიმშილს, რაც იწვევს კალორიების არასაჭირო მიღებას. სუფთა წყლის დალევა კვებას შორის - არა ზედმეტი რაოდენობით საკვებთან ერთად - ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და პარასიმპათიკურ საწყისს.
კვების სიხშირე და რიტმი
სამი დიდი საკვების ნაცვლად, სინათლის ტიპი ხშირად უკეთესად მოქმედებს პატარა, უფრო ხშირი კვებით - ოთხი-ექვსი ნაზი საკვების მიღება დღის განმავლობაში, თითოეული მიიღება მაშინ, როდესაც შიმშილი ნამდვილად გამოჩნდება. ჩვევისგან ან მოწყენილობისგან მირთმევა კონტრპროდუქტიულია, მაგრამ მგრძნობიარე, მსუბუქი ჭამა პატივს სცემს დიზაინს. სინათლის ტიპის სხეული ასევე მიდრეკილია საკვების უკეთესად ინტეგრირებას დღის განმავლობაში, მადა ბუნებრივად იკლებს საღამოსკენ.
ჩვეულებრივი ხარვეზები, რომელთა თავიდან აცილება
Light ტიპის ყველაზე ხშირი შეცდომა არის მძიმე ტიპის დიეტის იმიტაცია - დიდი, მოხარშული, მრავალჯერადი კერძების მიღება კულტურული კონდიცირების ან სოციალური ზეწოლის გამო. ეს ნიმუში იწვევს შებერილობას, დაღლილობას და დროთა განმავლობაში ცნობიერების დაქვეითებას. კიდევ ერთი ხაფანგია შიმშილის არარსებობის პირობებში ჭამა მხოლოდ იმიტომ, რომ ასე ამბობს საათი. სინათლის ტიპისთვის, ჭამის დრო რეგულირდება სხეულის სიგნალით და არა გარე სქემით.dule.
ინტეგრაცია სტრატეგიასთან და ავტორიტეტთან
PHS მუშაობს Type, Strategy და Inner Authority-თან ერთად. სინათლის გენერატორი, რომელიც ჭამს მათი საკრალური პასუხის საპასუხოდ, სინათლის პროექტორი, რომელიც ელოდება სწორ მოწვევას, სანამ იკვებება, და სინათლის მანიფესტორი, რომელიც იწყებს კვებას, როდესაც მათი ავტორიტეტი სიგნალს აძლევს - ეს ყველაფერი ერთი და იგივე პრინციპის გამოხატულებაა: დიზაინის შესაბამისად კვება იწვევს ჯანმრთელობას; ოპოზიციაში ჭამა იწვევს წინააღმდეგობას.
Light დიეტური ტიპი არ არის შეზღუდვა. ეს არის სიზუსტე. სხეულის გრაფიკის ასიმეტრიის პატივისცემა მსუბუქი, მგრძნობიარე, შიმშილის კვებით პარასიმპათიკურ სისტემას საშუალებას აძლევს გააკეთოს ის, რისთვისაც იყო შექმნილი - შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა სიმარტივით.