თუ პროექტორი ხართ, ალბათ გიგრძვნიათ ეს: გრძელვადიანი სირბილი ან ინტენსიური სპორტი დარბაზში შეიძლება დაგტოვოთ დღეების განმავლობაში, როცა მეგობარი იგივე ვარჯიშს აკეთებს.
საუკეთესო დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები პროექტორებისთვის ენერგიის დაზოგვის მიზნით
თუ პროექტორი ხართ, ალბათ გიგრძვნიათ ეს: გრძელვადიანი სირბილი ან ინტენსიური სპორტი დარბაზში შეიძლება დაგტოვოთ დღეების განმავლობაში, მაშინ როცა მეგობარს, რომელიც იგივე ვარჯიშს აკეთებს, ძლივს აოფლებს. ეს არ არის სისუსტე. ეს თქვენი დიზაინია. პროექტორები არასაკრალური არსებები არიან, შექმნილი ეფექტურობის, ხელმძღვანელობისა და აღიარებისთვის და არა მდგრადი ფიზიკური შრომისთვის, რომლითაც აყვავდებიან გენერატორები და მანიფესტური გენერატორები. შენთვის მოძრაობა არ არის წინსვლა. საუბარია იმაზე, რომ იმოძრაოთ ისე, რომ თქვენი ენერგია რეალურად მუშაობს.
პროექტორის ენერგეტიკული სისტემა
საკრალური ცენტრი არის სხეულის ძრავა. იგი წარმოქმნის სიცოცხლის ძალას სამუშაოსთვის, მშენებლობისთვის, თანმიმდევრული გამომუშავების საათში. პროექტორების უმეტესობას აქვს განუსაზღვრელი საკრალური ცენტრი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ მუდმივი ძრავა, რომელიც მუშაობს ფონზე. განსაზღვრული საკრალური ცენტრის მქონე პროექტორებიც კი არ არის შექმნილი ისე, რომ გამოიყენონ ის ისე, როგორც ამას გენერატორები აკეთებენ. მათი ტიპი და სტრატეგია მაინც მიგვანიშნებს მათ ძალისხმევით განსხვავებული ურთიერთობისკენ.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartთქვენი აურა ფოკუსირებულია და შთანთქავს. ის იკვლევს და აძლიერებს თქვენს გარშემო არსებულ ენერგიას. შეფუთული სპინის კლასი, კონკურენტუნარიანი სარბენი კლუბი, CrossFit-ის ყუთი ხმამაღალი მუსიკით და უფრო ხმამაღალი პიროვნებებით — ეს გარემო შეიძლება ერთი წუთით აღფრთოვანებული გქონდეთ, შემდეგ კი გაგიჟდეთ. თქვენ იღებდით სხვის ენერგიას და გასცემდით საკუთარ თავს მდგრადი ანაზღაურების გარეშე.
სწორედ ამიტომ დაბალი ზემოქმედების მოძრაობა არ არის კომპრომისი პროექტორებისთვის. ეს არის სწორი გასწორება.
რატომ მუშაობს დაბალი ზემოქმედება თქვენს დიზაინზე
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში მხარს უჭერს იმას, რისთვისაც თქვენი სხეული ნამდვილად კარგია: ხანმოკლე, ორიენტირებული ძალისხმევა ჩაშენებული აღდგენის დიდი რაოდენობით. თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში გამძლეობისთვის. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სიცოცხლისუნარიანობისთვის, სისხლის მიმოქცევისთვის, მოქნილობისთვის და ისეთი სახის სიძლიერისთვის, რომელიც სხეულში სტაბილურად და გონებაში ნათელს ინარჩუნებს.
თქვენ ასევე გჭირდებათ თქვენი ნერვული სისტემის დაცვა. იმის გამო, რომ თქვენი ღია ცენტრები მუდმივად იღებენ გარემოსდაცვით ენერგიას, ყველაფერი, რაც ზრდის კორტიზოლს - კონკურენტული სპორტი, HIIT გაკვეთილები, ვარჯიში რბოლისთვის, რომლისთვისაც გეშინიათ - უფრო მეტი ღირს, ვიდრე მოგცემთ. მოძრაობა, რომელიც ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აბრუნებს თქვენს ენერგიას იმის ნაცვლად, რომ გამოწურვა.
სავარჯიშოები, რომლებიც შეესაბამება პროექტორის დიზაინს
ბუნებაში სიარული არის პროექტორის ძირითადი მოძრაობა. 30-დან 60 წუთამდე გასეირნება, იდეალურად მწვანე სივრცეში, აძლევს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას ნაზ მუშაობას, ასუფთავებს გონებას და აძლევს თქვენს აურას სადღაც ჯანსაღ ადგილას, რათა მიმართოს ფოკუსირებას. დანიშნულებით სიარული — იმ ადგილას, სადაც გინდათ მიხვიდეთ, ფიქრის დროით — უკეთესია, ვიდრე მხოლოდ ნაბიჯების დათვლა.
იოგა და გონივრული გაჭიმვა ძლიერია პროექტორებისთვის. ისინი აშენებენ მოქნილობას, მხარს უჭერენ თქვენს ხშირად დაჭიმულ თეძოებსა და მხრებს და გაძლევთ ადგილს, რომ დაბრუნდეთ თქვენს სხეულში მისი დაღლილობის გარეშე. აღდგენითი იოგა და განსაკუთრებით იინ იოგა არის საჩუქრები - ხანგრძლივი შეკავება, ღრმა სუნთქვა, თითქმის არანაირი ძალისხმევა. თქვენ ტოვებთ უფრო მეტად საკუთარ თავს და არა ნაკლებს.
ცურვა და წყლის მოძრაობა შესანიშნავია. წყალი მხარს უჭერს სხეულს, გარემო ჩვეულებრივ უფრო მშვიდია, წინააღმდეგობა კი თანაბარი და მედიტაციურია. ბევრი პროექტორი აღმოაჩენს, რომ წყალი ასუფთავებს ემოციურ წონას, რომელიც არ იცოდნენ, რომ ატარებდნენ.
პილატესი აყალიბებს ბირთვის ძალას, პოზას და გრძელ, მჭლე კუნთის ტონს, რომელიც შეესაბამება პროექტორის ჩარჩოს. ყურადღება გამახვილებულია სიზუსტეზე და სუნთქვაზე, ვიდრე ოფლიანობასა და წვაზე. მცირე გაკვეთილი ან ინდივიდუალური სესია იდეალურია — თქვენი აურა ნაკლებად დაიწურება მშვიდ გარემოში.
ტაი ჩი და ციგონგი მოძრაობენ ენერგიას სხეულში დაბეგვრის გარეშე. ეს პრაქტიკა მუშაობს უშუალოდ იმ სისტემებთან, რომლებიც პროექტორებს სჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად: ნერვული სისტემა, სახსრები, სუნთქვა. დღეში ათი წუთიც კი მნიშვნელოვანია.
მსუბუქი ძალის ვარჯიში, კვირაში ორ-სამჯერ, საკმარისია. სხეულის წონის მუშაობა, წინააღმდეგობის ზოლები, მსუბუქი წონა - საკმარისია კუნთებისა და ძვლების სიმკვრივის შესანარჩუნებლად სისტემის ამოწურვის გარეშე.
გადაადგილება, როდესაც თქვენი ავტორიტეტი ამბობს დიახ
პროექტორის სტრატეგია არის მოწვევის მოლოდინში. მოძრაობაში ეს ითარგმნება როგორც ელოდებით თქვენს უფლებამოსილებას, რომ თქვათ დიახ, სანამ ახალ რუტინას შეუდგებით. თუ თქვენ გაქვთ ემოციური ავტორიტეტი, თქვენ იგრძნობთ ემოციური სიცხადის ტალღას იმის შესახებ, არის თუ არა ეს პრაქტიკა თქვენთვის სწორი. თუ თქვენ გაქვთელენთის ავტორიტეტი, თქვენი სხეულის მშვიდი გადარჩენის ინსტინქტი გეტყვით იმ მომენტში, არის თუ არა რაიმე დამხმარე ან დამღუპველი. თუ თქვენ გაქვთ ეგოის ავტორიტეტი, თქვენ უნდა იგრძნოთ პირადი ნებისყოფა და ღირებულების გრძნობა არჩევანში. თვითპროექტირებულ პროექტორებს შეუძლიათ მოუსმინონ სიცხადეს, რაც მათ ხმაში მოდის.
ეს არ არის ლიცენზია არასდროს გადაადგილებისთვის. ეს არის გადაადგილების გზა, რომელიც გასწორებულია და არა შესრულებული.
აღდგენა არის პრაქტიკა
პროექტორები შექმნილია იმისთვის, რომ მეტი დასვენება სჭირდება, ვიდრე სხვა ტიპებს. შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი, ჩაქრობის რიტუალი და კვირაში ერთი სრული დასვენების დღე მაინც არ არის ფუფუნება. ეს არის ის, თუ როგორ ინარჩუნებთ ენერგიას თქვენი საჩუქრების რეალურად გამოსაყენებლად. ვარჯიშებს შორის მიეცით საკუთარ თავს სრული დასვენების დღე, ან უკეთესი, განავითარეთ მსუბუქი გაჭიმვა ან სუნთქვა თქვენი გამოჯანმრთელების დღეებში.
სავარჯიშოს შემდეგ მოკლე ძილი არის პროექტორის ზეძალა, თუ შეგიძლია აიღო. ნამდვილი დასვენების ოცი წუთი უფრო მეტს დაგიბრუნებთ, ვიდრე დაბალი ინტენსივობის მოძრაობის კიდევ ერთი საათი.
მარტივი ყოველკვირეული რიტმი
პროექტორის მოძრაობის კვირა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ორშაბათს გრძელი გასეირნება, სამშაბათს იოგას გაკვეთილი, ოთხშაბათს სრული დასვენების დღე, ხუთშაბათს პილატესის სესია, პარასკევს კიდევ ერთი გასეირნება ან ცურვა, შაბათს ნაზი გაჭიმვა და კვირას ნამდვილი დასვენების დღე. მოუსმინეთ თქვენს ავტორიტეტს და საჭიროებისამებრ შეცვალეთ. რამდენიმე კვირაში მეტი მოგინდებათ. რამდენიმე კვირა თითქმის არაფერი მოგინდებათ. ორივე სწორია.
აზრი არ არის, გახდე სპორტსმენი. მთავარია შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ღია, თქვენი ენერგია სუფთა და თქვენი ნერვული სისტემა მოწესრიგებული - ასე რომ, როდესაც აღიარება და მოწვევა მოვა, თქვენ გაქვთ სიცოცხლისუნარიანობა, რომ შეხვდეთ მათ.
ეს არის მთელი პრაქტიკა.